Korfball exercice : exercices de musculation

Convient aux techniques suivantes: condition

Exercices de musculation

  • Pompes :
    • 5x version pour hommes
  • Plank : 20 sec.
    • attention : pas d'affaissement des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
  • Super man 10x
    • attention : ne pas tourner les hanches, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
  • Sceau 8x
    • attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol
  • sprint 2 tours

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Propriétés de l'exercice

1
100
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors