Franchir deux haies en courant, puis faire une balle traversante 10x à main levée, 10x à main levée et 10x à une main.
Commencez sur le côté gauche de la haie et déplacez-vous vers la droite derrière la haie, puis vers l'avant et vers l'arrière à gauche, puis vers l'avant et vers l'extérieur à droite score 10x.
Ensuite, faites-le dans l'autre sens ; marquez 10x.
Placez les haies à 5 mètres de distance, déplacez-vous vers la gauche, sautez par-dessus la haie et récupérez le ballon en même temps, redescendez, sautez et tirez en même temps, puis vers la droite, marquez 20x .