Korfball exercice : force + fitness + échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition , puissance

Force + fitness + échauffement

  • Commencez tous en ligne sur la ligne arrière.
  • A l'aller, tu fais un sprint, au retour, tu dribbles.
  • Chaque fois que vous atteignez une ligne, vous faites un exercice. 1x après le voyage aller, 1x après le voyage retour.
  • Exercices (les chiffres sont libres) :
    • Squats
    • Pompes (éventuellement sur les genoux)
    • Sauts à l'élastique
    • Fentes, d'abord avec la gauche, puis avec la droite.
    • Burpees

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Propriétés de l'exercice

1
99
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors