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Korfball exercice : gooseboard
Convient aux techniques suivantes:
scot
,
échauffement
Gooseboard
Établir un parcours de chapeaux (= plateau de jeu).
Chaque paire a besoin d'un pylône (ou d'une bouteille d'eau/shirt).
Le premier exercice est le même pour tous, par exemple 20 balles à passer. Puis le jeu commence.
Le dé est le nombre de chapeaux à venir.
1 à 5 sont des exercices de korfball, 6 = tâche de fitness.
Si vous atterrissez sur le même pylône qu'un autre duo, vous pouvez leur donner un exercice supplémentaire.
Exemples d'exercices de korfball :
balles de promenade
dodge
tirs
Tir de pénalité
2 passages et ensuite un jet de pénalité
boules à tirer
Exemples d'exercices de fitness :
Squats
Pompes (éventuellement sur les genoux)
Sauts à l'élastique
Fentes, d'abord avec la gauche, puis avec la droite.
Burpees
1,5 mètres
Attaque
Balle traversante
Condition
Défense
Échauffement
Général
Passing
Puissance
Rebondir
Scot
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
10
Nombre maximal de joueurs
99
Matériel nécessaire:
Balles
5
Chapeau
30
Convient aux niveaux suivants :
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors