OrganisationNous avons placé quatre cônes/capsules à 5 mètres d'intervalle. Ensuite, l'entraîneur garde la trace du temps qu'ils doivent marcher.
VariationSprint de 10 secondes.15 secondes de repos.Sprint de 10 secondes.Un sprint de 15 secondes.
Un sprint de 15 secondes. Reposez-vous 20 secondes.15 secondes de sprint.Reposez-vous 20 secondes.
Sprint de 20 secondes.25 secondes de repos.Sprint de 20 secondes. 25 secondes de repos.
Un sprint de 30 secondes.FIN !