Korfball exercice : jeu de fitness - 2 équipes

Convient aux techniques suivantes: balle traversante , scot , échauffement , condition

Jeu de fitness 2 équipes - 5 rounds.
Vous restez avec vos équipes dans votre propre camp.
Les supporters changent de côté pour que tout le monde continue à bouger.
L'objectif est de faire l'exercice avec une intensité élevée.
Commencez devant les pions. Après pion 5 en sprint vers le premier panier.
Sprint de rebond puis vers le deuxième panier.
Le rebondeur deuxième panier rejoint à nouveau les pions.
Le marqueur individuel s'additionne.
Comptez à voix haute avec votre équipe.
- Par tour, 1 point.
- Round 5 = 2 points.
Round 1 :
- 10 balles. (exercices de gage = levées de genoux)
Round 2 :
- 8 tirs 3-4m. (Exercice du pion = 2 pions en avant, 1 pion en arrière)
Round 3 :
- 10 courtes chances. (exercice du pion = zigzaguer)
Round 4 :
- 6 tirs 4-5m. (exercice du pion = zigzaguer vers l'arrière)
Round 5 :
- L'équipe ayant le moins de points détermine l'exercice, y compris l'exercice du gage.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U20

U21

U22

Seniors