Korfball exercice : l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

L'échauffement

Par paire et avec un panier
  • Ensemble, effectuez 6 tirs de distance. Le nombre de tirs manqués correspond à la course jusqu'à la clôture et au retour.
  • Ensemble 10 ballons de marche. le nombre de tirs manqués est le nombre de burpees à effectuer.
  • Ensemble, 20 chances de tir, le nombre de tirs manqués est le nombre de squats à exécuter.
  • Ensemble 10 lancers de pénalité, le nombre de lancers de pénalité manqués est le nombre d'abdominaux x 10.
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Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U20
U21
U22
Seniors