Korfball exercice : m-sprint

Convient aux techniques suivantes: condition , puissance

M-sprint

Cet exercice est conditionnel et a pour but de s'entraîner à tourner et à tourner à grande vitesse.Exercice :
  • Depuis la ligne arrière d'un terrain de volley-ball, faites un sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres la plus éloignée.
  • Puis retournez à la première ligne de 3 mètres.
  • Puis sprint jusqu'à la ligne arrière et retour de la même manière :
    • Par la ligne de 3 mètres la plus éloignée,
    • La première ligne de 3 mètres
    • La ligne de départ arrière. Il s'agit de 60 mètres.
  • Tapez toujours sur la ligne. 4 x.
  • Après le premier temps 15 secondes de repos.
  • Après la deuxième fois, 15 secondes de repos.
  • Après la troisième fois, reposez-vous pendant 30 secondes.
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Propriétés de l'exercice

1
40
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors