Korfball exercice : marche dans l'ombre

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Marche dans l'ombre

OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)

ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.

PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.

VARIATIONS :

  • le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
  • Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
  • Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
    • se croisent sur la gauche.
    • passer à droite
    • ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas
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Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors