Korfball exercice : mise en place du jeu c4

Convient aux techniques suivantes: scot , passing , condition

Mise en place du jeu C4

  • Il y a un pion à 8 mètres du poteau.
  • Par ce pion :
    • Pion 1, ils touchent le sol 10 fois, puis sautent en l'air et tendent complètement les bras.
    • Ensuite, ils sprintent vers le poste 1 et font une esquive sur la gauche ; ils tirent sur une jambe.
  • Il y a un autre pion et poteau à côté de l'autre pion et poteau.
    • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
    • Du poste 1, ils sprintent vers le pion 2 et poussent 10 fois.
    • Puis ils sprintent jusqu'au poteau et lancent le déclarant sous le poteau et il fait une courte passe derrière le poteau.
  • Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
    • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
    • Du pôle 2, ils sprintent vers le pion 3 et font 15 squats.
    • Puis ils sprintent vers le troisième poteau et le traversent.
  • Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
    • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
    • Du pôle 3, ils sprintent jusqu'au pion 4 et font 4 tours sur le pion.
    • Ensuite, ils sprintent vers le poste 4 et font une esquive sur la droite ; ils tirent sur une jambe.

Ils ont 10 minutes pour faire un total de 20 avec l'ensemble du groupe. S'ils n'y arrivent pas, il y a une conséquence.

  • Sprint complet de 50 secondes,
  • 10 pompes,
  • 10 crunchs abdominaux,
  • 10 levées de jambes,
  • Un tour complet du terrain.

Propriétés de l'exercice

1
1
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U13
U14