Korfball exercice : mollets (puissance de saut)

Convient aux techniques suivantes: puissance

Mollets (puissance de saut)

  • Placez l'avant de vos pieds sur une élévation (comme une marche) et abaissez vos talons aussi loin que possible afin que vos mollets soient correctement étirés.
  • Maintenant, mettez-vous lentement sur la pointe des pieds. Tout le poids repose maintenant sur vos orteils et vous pouvez sentir vos mollets se contracter.
  • Redescendez lentement à la position de départ.
  • En faisant cet exercice lentement, vous ferez travailler vos muscles plus efficacement. Vous n'obtiendrez pas le même effet en sautant de haut en bas à un rythme rapide.
  • Vérifiez votre temps : chaque répétition ne doit pas durer moins de 6 secondes au total.
  • Répétez l'exercice aussi souvent que vous le pouvez. Vingt répétitions, c'est bien pour commencer.

Propriétés de l'exercice

1
1
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors