En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.
Organisation : une balle par paire ou trio.
(a) Les numéros 1 et 2 de chaque paire se placent l'un à côté de l'autre. Le numéro 1 fait rouler le ballon quelques mètres plus loin. Le numéro 2 doit récupérer le ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le relancer. Changement après 5 jeux. Veillez à ce que les joueurs " récupèrent " le ballon le plus rapidement possible en mettant une main dessus dès que possible.
b ) Comme en a., mais maintenant le numéro 1 lance la balle en décrivant un petit arc de cercle, de sorte qu'elle rebondit à environ 4 mètres (et fait ensuite un rebond d'environ un demi-mètre de haut). Le numéro 2 doit essayer de récupérer la balle le plus rapidement possible après le rebond.
c ) Comme b., mais maintenant le numéro 1 laisse tomber la balle d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant le numéro 2. Il/elle doit réessayer de récupérer la balle le plus rapidement possible après le rebond. Il apparaîtra que presque tout le monde laisse la balle monter un peu et l'attrape ensuite. Faux (entre-temps, un adversaire peut rapidement mettre sa main sur le ballon). Exactement au moment où la balle est sur le point de monter, la main doit être placée sur la balle. Attrape cette balle !
e) Trois équipes, la personne qui fournit le ballon se tient au milieu. Il fait rouler le ballon à quelques mètres de là. Dès que le ballon est libre, les deux autres peuvent courir. Qui a la balle en premier ? Après 3 remplacements.
d ) Comme d., mais maintenant le déclarant lance la balle avec un petit arc, de telle manière que la balle rebondisse à une distance d'environ 4 mètres (et ferait alors un rebond d'environ un demi-mètre de haut). Lequel des deux "travailleurs" est le premier à récupérer le ballon en posant sa main dessus ?
f ) Comme e., mais de sous un panier. Celui qui reçoit le ballon en premier peut effectuer un turnover ball.
g ) Comme b., mais maintenant par trois. Qui réagit le plus vite ?