Korfball exercice : pyramide

Convient aux techniques suivantes: condition

Pyramide

  • Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
  • L'équipe est divisée sur les poteaux, cônes ou bouchons.
  • Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
  • Ils commencent :
    • Sprint pendant 15 secondes.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 30 secondes.
    • 1 minute de repos
    • 45 secondes de sprint.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 60 secondes.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 75 secondes.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 60 secondes.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 45 secondes.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 30 secondes.
    • Reposez-vous 1 minute.
    • Sprint pendant 15 secondes.
    • FIN
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Propriétés de l'exercice

2
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14