Korfball exercice : pyramide c4

Convient aux techniques suivantes: condition

Pyramide C4

  • On place les pions à 10 mètres de distance dans un carré.
  • Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
  • Ils commencent par :
    • 15 secondes de sprint complet.
      • 30 secondes de repos.
    • 45 secondes de sprint complet.
      • 1 minute de repos.
    • 75 secondes de sprint complet.
      • 1 minute de repos.
    • 105 secondes de sprint complet.
      • 1 minute de repos.
    • 75 secondes de sprint complet.
      • 1 minute de repos.
    • 45 secondes de sprint complet.
      • 1 minute de repos.
    • 15 secondes de sprint complet.END !!!!
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Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19