Korfball exercice : s'échauffer

Convient aux techniques suivantes: échauffement

S'échauffer

  • 3x tir, puis balle traversante à 20
  • Des pions dans un grand cercle.
      • Commencez par un "jogging" entre les pions (mouvement de serpent) ;
      • Les bras se relaient (échauffement).
      • A l'indication du formateur "oui", sprint vers le milieu et retour ;
      • Au "but", sprint vers le poteau et 5 balles.
    • Exercice suivant :
      • Zig-Zag (de gauche à droite) entre les pions,
      • Courez de côté à l'extérieur et faites des arcs-en-ciel (genou levé) avec le pied gauche au-dessus de chaque cône.
      • Courirlatéralement (à l'intérieur ) et faire des arcs-en-ciel (genou levé) au-dessus de chaque cône (avec le pied droit).
      • Dribble court avec les pieds en avant et en arrière entre les cônes, mais continuez à tourner.
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Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U20
U21
U22
Seniors