Korfball exercice : sprint de l'échelle de vitesse

Convient aux techniques suivantes: condition , puissance

Sprint de l'échelle de vitesse

Travaillez avec des équipes de 2 ou 3 personnes :
  • Le deuxième joueur commence lorsque le premier est à la deuxième échelle de vitesse.
  • A 3 paires, il y a toujours une pause jusqu'à ce que le troisième soit à la deuxième échelle de vitesse.
  • Les 2 échelles de vitesse sont distantes de 10 mètres.
Exercice :
  • Vous traversez l'échelle de vitesse latéralement à gauche, en levant les genoux.
  • Ensuite, vous sprintez jusqu'à l'autre échelle de vitesse.
  • Là, vous la traversez latéralement à droite, en levant les genoux.
  • Vous reculez lentement jusqu'au point de départ.
  • Tout le monde fait ce parcours 5 fois.
Les autres joueurs prennent des balles d'écart jusqu'à ce que ce soit leur tour.
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Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :