En bref : exercice de base avec des paires pour apprendre ou améliorer le tir de distance.
Organisation : chaque paire un panier et un ballon. Il y a une personne en charge, après un certain temps (ou après un objectif) les tâches sont modifiées.
a ) Le tireur marche calmement à une certaine distance devant le panier. Après avoir reçu le ballon, le tireur se tourne vers le panier et tire. Portez une attention particulière à la technique de la prise de vue.
b ) Comme a., mais maintenant les joueurs marchent devant le panier, avec le haut du corps toujours dirigé vers le panier : donc avec des passes croisées.
c ) Comme b., mais maintenant à plus grande vitesse. De cette façon, les joueurs commenceront automatiquement à s'accrocher davantage à la jambe extérieure. À mon avis, cela n'a aucun sens de tirer "à sec", sans utiliser le panier. S'il n'y a pas assez de paniers, vous pouvez les utiliser. Une autre possibilité est de travailler à trois ou avec deux paires par panier.
Visez bien !
La balle au prisonnier présente deux problèmes majeurs : le maintien de l'équilibre après avoir reçu le ballon et le manque de "puissance" pour donner au ballon une vitesse suffisante, ce qui rend chaque tir trop court. Un très bon outil pour garder l'équilibre, et donc pour apprendre l'esquive, est de faire une marelle en attrapant le ballon.
Dans le cas d'une balle perdue à droite, une ou plusieurs passes croisées sont suivies d'un saut sur la jambe gauche. Le ballon est attrapé lors de la phase de marelle. Le joueur atterrit ensuite sur la jambe gauche, après quoi la jambe droite est placée (assez loin) en diagonale vers l'arrière. Le joueur rebondit sur cette jambe droite, après quoi le tir est effectué, libérant la jambe gauche du sol. De nombreux joueurs de korfball débutants et presque toutes les dames font d'abord une connexion : ils placent d'abord la jambe gauche à côté de la jambe droite, puis un tir debout vient de deux jambes.
Dans le tutoriel suivant, une balle traversante a été choisie avec un saut lors de la réception de la balle.
L'expérience a montré que le saut est une très bonne aide pour apprendre la technique. L'intention n'est pas que les joueurs de korfball qui ont une bonne balle traversante doivent apprendre à faire une balle traversante sans saut. Le saut n'est qu'une aide, pas un but en soi. Les exercices a et b ont pour seul but de déterminer quelle est la jambe préférée de chacun lors d'un déplacement.
On constatera que presque tout le monde utilise la même jambe pour un saut en hauteur avec une seule jambe. Lors d'une balle traversante, le rebond se fait avec cette jambe préférée. L'entraîneur peut également découvrir quelle est la jambe préférée de chacun.
d ) Les joueurs font maintenant un "vrai" ballon d'esquive (sur le côté droit) : ils partent d'environ 7 mètres devant le panier, font quelques mètres en direction du panier, font un mouvement d'esquive vers la droite, marchent avec des passes croisées vers la droite, reçoivent le ballon et tirent.
e ) Comme d., mais à une vitesse plus élevée.
f ) Les distances sont augmentées individuellement (ne pas forcer !).
g ) Comme d, mais maintenant avec un double mouvement d'évitement : un certain nombre de joueurs de korfball semblent "ne pas défendre" avec leur mouvement d'évitement. Un examen plus approfondi des séquences vidéo montre que la quasi-totalité d'entre eux effectuent non pas un, mais deux mouvements d'évitement clairs. Le premier mouvement d'évitement est celui décrit ci-dessus, à quelques mètres du panier. La seconde est effectuée au moment où ils reçoivent le ballon : ils passent devant le panier (généralement avec leur défenseur encore proche), mais tout en attrapant le ballon, ils évitent le défenseur en plaçant leur "jambe extérieure" loin en arrière, après quoi un tir suit immédiatement. Ce mouvement, qui ne prend que quelques dixièmes de seconde, est indéfendable. Elle exige cependant beaucoup de force (et de coordination).