Korfball exercice : standard d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , échauffement , échauffement , échauffement , condition , échauffement , échauffement

Distance : 20 mètres avec un pion après 10 mètres.

Faites 10 allers-retours en trottinant à un rythme régulier.
Marchez sur les talons pendant 10 mètres jusqu'à la moitié du parcours, puis faites un aller-retour en trottinant.
Marchez sur la pointe des pieds pendant 10 mètres, puis faites un jogging avant de revenir.
Changez de côté 2 fois au milieu.
Redressez les genoux deux fois jusqu'à la moitié du parcours (10 mètres), puis sautez et revenez en trottinant.
Faites 5 allers-retours en trottinant à un rythme légèrement plus élevé.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Chapeau

U11

U12

U13

U14

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Seniors