Deux poteaux à >10m ; deux ballons ; sous chaque poteau 3 joueurs ; joueur 1 à droite du panier, joueurs 2 et 3 à gauche : autre poteau idem 4 à droite 5 et 6 à gauche.En guise d'échauffement, commencez par une intensité faible. Alors passez à la vitesse supérieure. Avec les paires, vous êtes les attaquants immédiatement après le tir. Faites attention.
Le joueur 1 passe le ballon à 5 et le traverse ; score individuel à x. 5 attrape le ballon et part à droite du panier, etc.
Idem pour les joueurs qui font un demi-tour complet autour de l'autre. Puis par la balle
Idem avec balle à l'extérieur
Le marqueur s'éloigne vers la droite. Tireur aussi. Le temps passe. L'attaquant se précipite en arrière pour attraper.