Korfball exercice : tir et muscles

Convient aux techniques suivantes: balle traversante , scot , passing , condition

Tir et muscles

  • Au pion 1
    • Tapez sur le sol etTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
    • COURIR VERS LA POLE 1.
  • Pôle 1
    • Prenez une balle au prisonnier au poteau 1.
    • COURIR VERS LE POLE 2.
  • Pôle 2
    • Faites l'échelle de vitesse (2 pieds dans chaque carré, base)
    • COURIR VERS LE POLE 2.
  • Pôle 2
    • Prendre une balle traversante au poste 2
    • COURIR VERS LE POLE 3
  • Pôle 3
    • Prendre une balle traversante au 2ème poteau

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Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors