Korfball exercice : tir et muscles (1)

Convient aux techniques suivantes: balle traversante , scot , passing , condition , puissance

Tir et muscles (1)

  • Pour le pion 1
    • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
    • COURIR JUSQU'AU POTEAU.
  • Pôle
    • Puis tu fais une esquive au poteau.
    • RUN TO PAWN 2.
  • Pôle 2
    • 5 redressements assis.
    • COURIR JUSQU'AU POTEAU
  • Pôle
    • faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
    • COURSE AU PAWN 1
  • Pion 1
    • Pompes 5 fois
    • COURIR JUSQU'AU POTEAU
  • Pôle
    • Effectuer un lancer de pénalité
    • RUN TO PAWN 2
  • Pôle 2
    • Tir à quatre mètres derrière le panier
    • Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
    • Sprint à la pion 1 et recommencer
  • Nous faisons cela 3 fois
  • Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
  • Mais à chaque fois, changement sous le poste.
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Propriétés de l'exercice

2
2
Matériel nécessaire:
1
4
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors