Korfball exercice : tir et muscles

Convient aux techniques suivantes: balle traversante , scot , passing , condition

Tir et muscles

  • Au pion 1
    • 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
  • Pôle 1
    • Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
    • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
  • Pôle 2
    • LUNGE SAUTANTE
    • COURIR VERS LE POLE 2.
  • Pôle 2
    • Faites un tour au poste 2.
    • courir pour mettre en gage
  • Pion 3
    • 6x pompes
    • COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
  • Pôle 3
    • courte chance derrière le panier
    • RUN TO PAWN 4.
  • Pion 4
    • 6x équipe
    • COURIR VERS LE POSTE 4.
  • Pôle 4
    • faire demi-tour de l'autre côté
    • courir vers le pion 1

  • Nous faisons cela 5 fois
  • mais à chaque fois changement sous le pôle.
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Propriétés de l'exercice

8
8
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors