1 montée et descente latérale avec des petits pas entre les cônes.
COURSE AU PAOL 1 pour un ballon traversant.
PION 2
5 redressements assis.
COURSE À LA PAGE 2 pour une balle au prisonnier (minimum 5 mètres).
PION 3
encore une fois de haut en bas entre les pions à petits pas.
courir jusqu'au pylône 3, toucher le pylône et prendre une courte chance.
Si vous avez 5 points, vous pouvez échanger. Seul le tir compte pour 2. (Du pôle 3 au pion 1 un intervalle pour les seniors avec course lente et sprint.