Les joueurs entrent et sortent continuellement de 5 mètres.
Le joueur qui a le ballon choisit une des personnes qui sortent et lance le ballon serré.
Le joueur qui reçoit le ballon tire, le déclarant rattrape.
Le ballon est joué et les autres joueurs effectuent à nouveau des mouvements d'entrée/sortie. Un autre joueur est alors mis en jeu et tire immédiatement.
Le but de l'exercice est d'assurer un mouvement continu, d'être prêt à tirer et de faire des passes serrées.