Korfball exercice : variation de l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Variation de l'échauffement

  • 5 fois par l'échelle de corde, en commençant calmement et en augmentant légèrement votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
    • Traverser avec deux pieds dans l'échelle
    • 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés
    • De gauche à droite deux fois, au milieu, puis à droite deux fois, saut sur le côté droit et retour à droite.
    • Sideways 2 pieds dedans et deux dehors
    • 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
  • Passer le ballon après un mouvement en zigzag à travers les chapeaux
    • Notation 15x
  • Tir à distance de 5 mètres
    • 5x le pointage par personne

Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
5
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors