Korfball exercice : variation de l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Variation de l'échauffement

  • Passez toujours 5 fois par l'échelle de corde. Commencez lentement et augmentez un peu votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
    • Passez avec les deux pieds dans l'échelle.
    • 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés.
    • Côté gauche 2 fois en sautillant jusqu'au milieu, puis côté droit 2 fois en sautillant jusqu'au côté droit et retour en arrière.
    • Sideways 2 pieds dedans et deux dehors.
    • 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.

Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
5
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors