Tennis exercice : ben bends (5)

Convient aux techniques suivantes: puissance

BEN BENDS (5)

  • POSITION 1 : GENOUX LEVÉS LONGUEUR DE LA LIGNE DE BASE _ FILET
  • POSITION 2 : FENTES AVEC ROTATION FH/BRA
  • POSITION 3 : TARAUDAGE DES LIGNES AVEC LA MAIN/RACKET // BOÎTE DE SERVICE
  • POSITION 4 : PATINAGE SUR LES DOUBLES LIGNES AVEC ÉQUILIBRE
  • POSITION 5 : SAUT DE RAQUETTE G-D

= Fentes- genoux levés- sauts de raquette- lignes tapées- sauts sur une jambe avec équilibre

  • chaque exercice dure 1 min - 30 sec de repos (passage à l'exercice suivant) = 7,5 min/round = 2 rounds = 15 min
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Propriétés de l'exercice

5
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18