Pendant votre échauffement, vous devez avoir chaud, transpirer un peu et respirer un peu plus vite, mais vous ne devez pas être trop fatigué.
Dans la mesure du possible, anticipez les activités pendant la formation.
Adaptez les exercices et la durée de votre échauffement en conséquence.
Une heure de double récréatif nécessite une préparation différente de celle d'un match important.
Si vous jouez un match, faites un échauffement complet avant d'entrer sur le terrain.
Utilisez le temps d'échauffement juste avant le match pour pratiquer les longs coups et découvrir les points faibles de votre adversaire.
Portez un survêtement pendant l'échauffement (surtout par temps froid) et ne l'enlevez que peu avant le début du jeu.
De cette façon, vous pouvez maintenir une température corporelle plus élevée.
Accordez plus d'attention à l'échauffement par temps froid, si vous jouez des matchs de manière irrégulière ou si vous êtes plus âgé. Dans ces situations, vous êtes plus susceptible d'être blessé.
Si vous avez une séance d'entraînement ou un match le matin, consacrez plus de temps à l'échauffement.
Vous êtes moins souple le matin que l'après-midi ou le soir.
Commencez votre entraînement ou votre compétition dans les 5 à 10 minutes qui suivent l'échauffement.
Si vous attendez plus longtemps, l'effet de votre échauffement sera perdu.