Tennis exercice : exercice individuel avec ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Exercice individuel avec ballon

  • Faire rouler le ballon et l'arrêter avec l'avant-bras
  • Faire rouler le ballon et s'arrêter avec les fesses
  • Rouler la balle et s'arrêter avec le front
  • Comme les exercices précédents, mais maintenant vous devez courir autour du ballon une fois.
  • Bras tendus devant le corps et frappe rapide du ballon entre les mains.
  • Bras tendus vers le haut et frappe de la balle entre les mains.
  • Passer le ballon d'avant en arrière devant le corps avec les bras du gibbon.
  • Dribbler le long de la salle de sport, sans toucher aucune ligne avec les pieds ou le ballon.
  • Dribbles rapides de plus de 4 m, dribbles entre les jambes et changements de direction rapides.
  • En 4 m, dribble latéral rapide entre les jambes et changement de direction.
  • Dribble à l'envers 4-5m avec changements de direction
  • Garder le ballon hors du sol avec le pied
  • Maintenir la balle hors du sol avec la cuisse
  • Maintenir la balle hors du sol avec la tête

Propriétés de l'exercice

1
1
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors