Tennis exercice : exercice individuel avec ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Faire rouler le ballon et l'arrêter avec l'avant-bras
Faire rouler le ballon et s'arrêter avec les fesses
Rouler la balle et s'arrêter avec le front
Comme les exercices précédents, mais maintenant vous devez courir autour du ballon une fois.
Bras tendus devant le corps et frappe rapide du ballon entre les mains.
Bras tendus vers le haut et frappe de la balle entre les mains.
Passer le ballon d'avant en arrière devant le corps avec les bras du gibbon.
Dribbler le long de la salle de sport, sans toucher aucune ligne avec les pieds ou le ballon.
Dribbles rapides de plus de 4 m, dribbles entre les jambes et changements de direction rapides.
En 4 m, dribble latéral rapide entre les jambes et changement de direction.
Dribble à l'envers 4-5m avec changements de direction
Garder le ballon hors du sol avec le pied
Maintenir la balle hors du sol avec la cuisse
Maintenir la balle hors du sol avec la tête

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Billes

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors