Volleyball exercice : 1-1 monter - descendre

Convient aux techniques suivantes: transparent , système

sélectionner un peu en mettant les meilleurs sur le champ 1, en augmentant jusqu'au champ 6
toujours travailler ensemble en premier : qui est le premier à obtenir 7 fois de suite (à faire deux fois).
puis les uns contre les autres

commencer par un mouvement d'attrape et de lancer, puis 2x au-dessus de la tête, au-dessus de la tête
puis mouvement d'attrape-et-lance, 3x soutien-gorge, par-dessus, toucher la ligne arrière

maintenant monter - descendre
champ 1 = gagnant, champ 6 = perdant
le gagnant échange avec le perdant sur la case inférieure, le perdant avec le gagnant sur la case supérieure.
qui a 3 points en premier
sans servir (commencer par le mouvement catch-and-go)
sur les terrains 5 et 6 : attrape et lance, 3x au-dessus de la tête
sur le terrain 3 et 4 : attraper et lancer, 3x au-dessus de la tête, toucher la ligne de fond
sur les terrains 1 et 2 : service (ou mouvement d'attrape et de lancer si ça ne va pas), 1 x clés, 1 ou 2 x aériens

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U10