Volleyball exercice : 20 minutes d'entraînement avec son propre niveau

PARTIE A : N3/4 : 10 minutes.

• Passe : Rangée un peu à l'arrière du champ. Tout le monde a une balle, entraîneur au filet.
• Le joueur lance le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur renvoie le ballon au joueur. AVEC UN ARC !
• Le joueur passe le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre côté.
• Le joueur récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne.

Attention ! En attendant, soyez attentifs :

• Position des pieds : un pied devant, pas trop écarté.
• Jouez avec vos jambes, pas avec vos bras.
• La balle peut ne pas passer au-dessus du filet, alors positionnez vos bras et ne faites pas de trop grands angles.

PARTIE A : N5 : 10 minutes.

• Passez l'exercice.

PARTIE B : N3/4/5 : 10 minutes.

• Servir à son propre niveau.