Volleyball exercice : 3 échelles de corde

3 échelles de corde donc 3 groupes

• Entrer et sortir avec les deux pieds
• En avançant les pieds sur l'extérieur, vous pliez les jambes.
• Ensuite, vous entrez dans un compartiment avec votre pied gauche et votre pied droit touche vos fesses.
• Dans chaque compartiment, 2 pieds
• Sauts latéraux 2 sur le côté et 1 en arrière
• 2 jambes sautent latéralement et vous pliez les genoux puis votre pied droit passe derrière votre pied gauche.