Volleyball exercice : 4 types d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: attaque , général

4 types d'échauffement

4 formulaires de jeu pour l'échauffement des équipes de jeunes.

Forme 1 : ( Basketball Volleyball )

  • Thème de la formation : Jouer au-dessus de la tête
  • Explication :
    • Un jeu de Korfball, mêmes règles, mais il n'est permis de marquer qu'avec une balle en main.
  • Plus difficile :
    • Le ballon doit être épinglé par un coéquipier.
  • Plus facile :
    • Tracez un cercle autour du panier, où seul le côté attaquant peut aller.
  • Marquage :
    • 1 point pour chaque ballon marqué
    • 2 points si le ballon est joué par un coéquipier.

Forme du jeu 2 : ( Basketball volleyball )

  • Thème de la formation : Jouer avec les mains
  • Explication :
    • Faites un groupe par panier et lancez le ballon depuis le dessous du panier sur un angle gauche ou droit.
    • Les joueurs doivent jouer le ballon en dessous dans le panier.
  • Plus fort :
    • Frappez la balle de manière contrôlée au lieu de la lancer au sol.
    • Attraper le ballon avant qu'il ne touche le sol comme action de suivi
  • Plus facile :
    • Lancer la balle en ligne droite plutôt qu'en angle
    • Réduisez la distance jusqu'au panier.
  • Nombre de points :
    • 1 point pour chaque ballon marqué
    • 2 points si la balle est touchée
    • 3 points pour la réception de la balle en tant qu'action de suivi

Forme de jeu 3 : ( Volley de tennis )

  • Thème de la formation : l'attaque
  • Expliqué :
    • Lancez le filet à hauteur de tennis et formez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
    • Le ballon doit être joué d'avant en arrière, le ballon étant écrasé sur le sol dans son propre camp par un coup d'attaque.
    • Le côté qui reçoit n'est pas autorisé à faire rebondir le ballon en premier.
    • Retourner chaque fois que le ballon est joué dans l'autre camp.
    • Vous verrez qu'il s'agit d'un exercice très difficile lorsque la reconnaissance du couloir de balle n'est pas en ordre.
  • Plus fort :
    • Sauter à l'attaque
  • Plus facile :
    • Pas de rotation
    • Le ballon ne doit pas aboutir à moins de 3 mètres
  • Nombre de points :
    • 1 point pour chaque ballon marqué

Forme de jeu 4 : ( Trefvolley )

  • Thème de formation : Défense
  • Expliqué :
    • Jeu de balle au prisonnier où toutes les techniques défensives du volley-ball sont autorisées comme défense.
    • Le joueur lance le ballon à son adversaire, qui essaie de défendre le ballon pour que son coéquipier puisse l'attraper.
  • Plus fort :
    • Le terrain doit être divisé en champs avant et arrière, le coéquipier qui attrape doit se trouver dans le champ avant.
    • La balle lancée doit être frappée par l'adversaire.
  • Plus facile :
    • Lancer avec 2 mains à partir du cou
    • Lancer avec deux mains à partir de la poitrine
  • Nombre de points :
    • 1 point pour chaque balle défendue

Général :

  • L'échauffement des jeunes doit être ludique et toujours impliquer le ballon.
  • Ne vous échauffez pas trop, étirez-vous, jouez au volley-ball immédiatement.

Propriétés de l'exercice

6
10
Matériel nécessaire:
4
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14