Volleyball exercice : aller et retour

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Aller et retour

  • Commencez par deux, face à face, au niveau du cône.
  • Placez des cônes au milieu.
  • Un cône par paire
  • Première fois en arrière vers la ligne de touche.
  • Retour en avant.
  • Taper et s'agenouiller en position de réception, en attendant le signal.
  • Sur commande, déplacez-vous latéralement vers la ligne de touche.
  • Même côté arrière.
  • Attendez à travers les genoux.
  • La troisième fois, les genoux en l'air, le dos contre le siège.
  • Genou à terre à côté du cône, jambe droite pour partir.
  • 4ème fois, pédale très rapide jusqu'à l'autre côté.
  • Allongez-vous sur le ventre sur la ligne et donnez un coup de pied en arrière.

Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18