Volleyball exercice : atteindre le filet

Convient aux techniques suivantes: bloc , échauffement

ATTEINDRE LE FILET

Objectif

Pour étirer les muscles des épaules et du haut du dos en préparation du mouvement de blocage.

Organisation

Répétitions :3 séries de 5 répétitions. Reposez-vous quelques instants entre chaque série.

Exécution

  • Tenez-vous à une certaine distance du filet, le visage tourné vers le filet.
  • Placez vos mains en diagonale au-dessus de votre tête en position de blocage.
  • Effectuer des mouvements de blocage contrôlés vers le filet à un rythme calme. Faites le plus long possible sans sauter.
  • Faites-le 5 fois.

Faites un total de 3 séries de 5 répétitions. Reposez-vous quelques instants entre chaque série.

Propriétés de l'exercice

1
30
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors