Volleyball exercice : attraper, regarder et lancer

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Attraper, regarder et lancer

2 équipes.

  • Lancez le ballon rapidement et tactiquement par-dessus le filet avec l'objectif de frapper le sol dans les lignes avant qu'un défenseur ne puisse l'attraper.
  • Si vous y parvenez, vous gagnez 1 point.
  • Vous devez lancer le ballon immédiatement après l'avoir attrapé, il est interdit de le retenir.
  • Extension 1 : Après chaque action, tournez d'une position dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • Extension 2 : Après chaque action de lancer, marchez jusqu'au filet et touchez-le avant de pouvoir revenir en arrière.
  • Jeu jusqu'à par exemple 5 points ou meilleur de 3/5/7 ou un certain temps fixe.

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors