A commence par un shuffle latéral, puis sur une ligne de 3m latéralement, (B attend que A commence latéralement).
L'attaque saute au filet,
latéralement et sur le milieu d'un saut de bloc,
A la fin, un saut de bloc des deux côtés du filet,
2x shuffle backwards jusqu'à la ligne des 3m, attaquer le saut,
un long déplacement vers la ligne arrière,
retour au départ, effectuer 2x.
Variation :
Il existe de nombreuses possibilités de variations,
En plus de toutes les formes de mouvement (shuffle, latéral, arrière, course), le plongeon et/ou le roulement en avant et en arrière peuvent également être inclus dans le cours.