Volleyball exercice : balls out

Convient aux techniques suivantes: général

Objectif de l'exercice :
- Améliorer la vitesse du moteur.
Explication de l'exercice :
- Faites un carré de bancs et lancez-y toutes les balles que vous avez.
- Placez deux joueurs dans le carré et les autres autour d'eux.
- Sur les instructions de l'entraîneur, les deux joueurs essaient de lancer toutes les balles hors du carré.
- Les autres doivent renvoyer toutes les balles dans le carré.
- Après 60 secondes, l'exercice est arrêté et les deux joueurs comptent le nombre de balles dans le carré.
- Les gagnants sont ceux qui ont le moins de boules dans le carré.
- Chacun prend son tour.
Durée de l'exercice
- 20-25 min.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Banques

Billes

U11