Volleyball exercice : chauffage multiple

Convient aux techniques suivantes: échauffement , échauffement , échauffement , dribbler , condition , échauffement , condition , condition , échauffement , dribbler , condition , dribbler , échauffement , échauffement

Échelle

Mouvement latéral : 2 à travers, 1 en arrière !
Slalom : mouvement latéral en ligne droite avec double tape.
Slalom : contourner le cône, gauche et droite en alternance.
Levée de genou : jambe gauche 3x & jambe droite 3x
Saut : sortie avec un saut intermédiaire au-dessus d'un cône , 2 pieds ensemble!
Saut : sans saut intermédiaire au-dessus d'un cône
Grimper à l'échelle avec un seul pied : droite en dedans, genou gauche levé, gauche en dedans, genou droit levé.
Shuffle in & out both sides
Pieds rentrés et sortis latéralement - tapotement
Pieds en dedans et en dehors Marche latérale en dedans et en dehors

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Banques

Cerceau

Pions

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U21

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Seniors