Volleyball exercice : circuit d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Circuit d'échauffement

Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, suivies de 15 secondes de repos :

  • Lever les genoux sur place
  • Wall-Sit
  • Push-Ups (chacun à son niveau)
  • redressements assis (abdominaux droits et/ou obliques)
  • Saut de banc
  • Squats
  • Lunges
  • Lever les bras avec des bouteilles d'eau
  • Planches (normales ou de côté)
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
15
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :
U10