Volleyball exercice : condition-cirquit

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Condition-cirquit

  • Exercice de l'échelle
  • Slalom
  • Mouvement latéral d'avant en arrière entre 2 cônes (position de passage basse)
  • Banc : dos à dos - gauche à dos - droite à dos (peut être fait en marchant ou en sautant).
  • Lancer la balle contre le mur (sur le ventre) avec les coudes hors du tapis.
  • Sauter d'avant en arrière sur la corde (2 pieds ensemble) -> petits sauts -> rapide
  • Haies : position la plus basse et saut par-dessus avec 2 pieds
  • Banc : couchez-vous sur le ventre et tirez-vous vers l'avant avec vos bras.
  • Corde à sauter
  • Exercices d'abdominaux : jambes tendues, chaque fois avec les pieds au-dessus d'un gros pion
  • Saut pivotant au-dessus d'un banc
  • Exercice de l'échelle
  • Passer le ballon dans le panier
  • Dans chaque main, une balle de tennis - bras de côté (90 degrés avec le corps) et serrer la balle de tennis.
  • Planches

Propriétés de l'exercice

6
15
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16