Volleyball exercice : condition-cirquit

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Exercice de l'échelle
Slalom
Mouvement latéral d'avant en arrière entre 2 cônes (position de passage basse)
Banc : dos à dos - gauche à dos - droite à dos (peut être fait en marchant ou en sautant).
Lancer la balle contre le mur (sur le ventre) avec les coudes hors du tapis.
Sauter d'avant en arrière sur la corde (2 pieds ensemble) -> petits sauts -> rapide
Haies : position la plus basse et saut par-dessus avec 2 pieds
Banc : couchez-vous sur le ventre et tirez-vous vers l'avant avec vos bras.
Corde à sauter
Exercices d'abdominaux : jambes tendues, chaque fois avec les pieds au-dessus d'un gros pion
Saut pivotant au-dessus d'un banc
Exercice de l'échelle
Passer le ballon dans le panier
Dans chaque main, une balle de tennis - bras de côté (90 degrés avec le corps) et serrer la balle de tennis.
Planches

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16