Développer le toucher de balle, être capable de contrôler la balle près de son corps.
Chacun a son propre ballon, peut être combiné avec un échauffement.
Faites rebondir la balle sur le poing droit.
Jusqu'au niveau des yeux.
Votre bras doit être tendu et presque horizontal.
Restez debout au même endroit autant que possible.
Plus tard, alternez les rebonds avec votre main gauche.
Maintenant, faites de même en suivant les lignes jaunes selon un certain schéma.
La personne à l'avant choisit l'itinéraire (attention aux collisions par l'arrière !); qui veut prendre ce rôle ? (exige encore plus de concentration et un sens des responsabilités à la manière du rôle de capitaine)
Jouez le ballon avec seulement votre main droite au-dessus de votre tête, jusqu'à un maximum de 30 cm plus haut que votre main.
Le haut de votre bras doit être levé à environ 45 degrés et le bas de votre bras à 45 degrés dans l'autre direction ; cela ramène votre main au-dessus de votre épaule.
La balle se joue principalement avec le poignet et l'avant-bras ; restez le plus possible au même endroit.
Plus tard, alternez avec la main gauche.
Puis également en motif.
Jouez la balle en suivant une routine fixe pour vous-même, par ex :
Carré :
R en dessous, R en dessus, G en dessus, G en dessous, R en dessous, ...etc. (changer plus tard à droite)
Croix :
Main inférieure R, main supérieure G, main supérieure R, main inférieure G, main inférieure R, ...etc.
Par équipes de quatre (de préférence), chacune avec son propre ballon.
Placez-vous en carré, tous à égale distance.
Lancez la balle à la personne suivante, puis attrapez la balle qui vous est lancée.
Lancez d'abord en dessous et attrapez en dessous, puis lancez au-dessus et attrapez au-dessus.
Prolongez ensuite le jeu en vous passant une balle.
Choisissez un endroit en face du mur.
Asseyez-vous en tailleur devant l'appareil, les pieds contre le mur.
Jouez en hauteur contre le mur. (Boule juste au-dessus du niveau des yeux)
Faites attention au mouvement du poignet et un peu à celui de l'avant-bras.
De cette façon, la balle ne rebondira que de 10 cm à chaque fois.
Si nécessaire, prolongez le jeu en vous levant lentement, en jouant debout pendant 10 secondes, puis en vous rasseyant.
Ensuite, laissez-les effectuer un parcours le long du mur : rebondir brièvement (10 cm) et jouer à l'envers (à droite).
À la fin, prenez la distance du mur à 2 mètres et continuez à jouer en tournant à gauche jusqu'à ce que vous commenciez à rebondir près du mur.
Tout le monde se succède ; si vous perdez le ballon, ramassez-le et retrouvez une place dans la file.