Volleyball exercice : cours

Convient aux techniques suivantes: attaque , bloc , échauffement , condition

Cours

Voir le dessin4 joueurs d'un côté pour l'intensif 2 fois, de l'autre côté 4 joueurs pour la puissance pendant 2 minutes puis échange.
  • 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
  • 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
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Propriétés de l'exercice

6
8
Matériel nécessaire:
1
4
1
8
2
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors