Volleyball exercice : cours

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Cours

Marche de l'échelle à grande vitesse. Peut être prolongé en sortant de l'échelle de gauche à droite avec un ou deux pieds.

Slalom autour des pions.

Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).

Passez sous le filet.

Passez latéralement le filet avec la tête sous le bord du filet.

Faites un plongeon à travers le terrain.

Contourner le pion et sprinter sur la ligne arrière.

Courez jusqu'à la position de départ.

Propriétés de l'exercice

0
0
Matériel nécessaire:
1
8
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18