Marche de l'échelle à grande vitesse. Peut être prolongé en sortant de l'échelle de gauche à droite avec un ou deux pieds.
Slalom autour des pions.
Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).
Passez sous le filet.
Passez latéralement le filet avec la tête sous le bord du filet.
Faites un plongeon à travers le terrain.
Contourner le pion et sprinter sur la ligne arrière.
Courez jusqu'à la position de départ.