Volleyball exercice : cours

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Cours

  • Marche de l'échelle à grande vitesse. Peut être prolongé en sortant de l'échelle de gauche à droite avec un ou deux pieds.
  • Slalom autour des pions.
  • Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).
  • Passez sous le filet.
  • Passez latéralement le filet avec la tête sous le bord du filet.
  • Plongez en diagonale à travers le champ.
  • Contourner le pion et sprinter sur la ligne arrière.
  • Courez jusqu'à la position de départ.

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Propriétés de l'exercice

1
7
Matériel nécessaire:
1
8
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18