Volleyball exercice : cours d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Cours d'échauffement

  • Commencez sur la ligne arrière en position 1.
  • Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres, puis retour à la position 6, sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
  • Passez à la position 5 et sautez vers le filet.
  • Au filet, saut en bloc en position 4, déplacement latéral, mains hautes.
  • Saut de bloc à la position 3 et saut de bloc à la position 2.
  • De l'autre côté du filet, l'attaque se fait en position 4, 3 et 2.
  • Au bord du terrain, faites 10 redressements assis.
  • Sprint autour du terrain pour revenir à la position 1.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
16
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors