Volleyball exercice : course de cerceaux (abs)

Convient aux techniques suivantes: échauffement , puissance

Course de cerceaux (abs)

Objectif :parcourir le plus rapidement possible les cerceaux de l'avant à l'arrière et de l'arrière à l'avant.Préparation :
  • 10 pylônes
  • 16 cerceaux
Marche à suivre :
  • Créez deux rangées de pylônes avec suffisamment d'espace entre eux pour qu'un joueur puisse s'allonger sur le dos.
  • Placez 8 cerceaux autour du premier pylône de chaque rangée.
  • Le premier joueur saisit le premier cerceau et le place derrière lui au-dessus du pylône suivant.
  • Le joueur suivant saisit le cerceau et le place à nouveau derrière lui, jusqu'à ce que tous les cerceaux aient été placés autour du pylône arrière.
  • L'équipe qui, la première, place tous les cerceaux autour du pylône arrière gagne.
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Propriétés de l'exercice

8
12
Matériel nécessaire:
16
10
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors