S'entraîner à servir par-dessus la tête et ajuster au besoin par l'entraîneur.
Points d'attention :
Pieds au bon endroit - sous les épaules.
Tenir le ballon devant soi avec la main non dominante.
Préparez votre main de frappe - armez-la.
Lancez le ballon en ligne droite devant vous, à environ 30 cm en avant et 90 cm en haut.
Faites un dernier pas en avant, vers le ballon, et utilisez tout votre corps pour sauter le ballon. Partez du bassin ==> de l'épaule ==> du coude ==> de la main.