Volleyball exercice : défense en position instable

Convient aux techniques suivantes: défense , général

Défense en position instable

Préparation
  • 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
  • Les joueurs se font face sur le banc
Déroulement du jeu
  1. Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
    • 15 fois
  2. Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
  3. Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
    • 15 fois
  4. Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
  5. Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).
Terminer en passant le ballon à chaque joueur jusqu'à la fin de la rangée. Ne terminer que lorsque toute la rangée est terminée.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

2
12
Matériel nécessaire:
4
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors