Volleyball exercice : déplacement du pied d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Déplacement du pied d'échauffement

Séquence de jeu :
  • 1 rangée de pots où les exercices se font autour/par-dessus
Exercices :
  • Les joueurs font les exercices deux par deux, en se regardant l'un l'autre.
  • Mouvement rapide avant - arrière entre les pots : 2 en avant, 1 en arrière.
  • Mouvement latéral gauche-droite : 2 en avant, 1 en arrière.
Les joueurs se succèdent rapidement :
  • slalom déplacement latéral
  • slalom autour en alternant gauche et droite
  • Lever de genou de la jambe gauche sur les pots / jambe droite
  • Saut de poussée les deux pieds joints par-dessus les marmites avec saut intermédiaire
  • Sauter les deux pieds ensemble par-dessus les pots sans saut intermédiaire
Après les pots, continuer jusqu'à la fin du terrain et revenir le long de la ligne de touche.
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Propriétés de l'exercice

1
16
Matériel nécessaire:
10
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors